Здесь мы опишем три стадии, которые проходит человек, чтобы достичь хорошей физической формы.

Первое

Цель первой стадии — остановить ухудшение состояния. Как только вы достигнете цели, поаплодируйте себе. Если вы перестанете набирать вес, это победа, даже если лишний вес еще с вами. Если вы перестанете терять мышечную массу и силу, это тоже победа. Большинство людей этого не понимают. Первая стадия в рамках философии «Достаточно хорошо — значит хорошо, и достаточно» может выглядеть так: у вас 20 кг лишнего веса, но вы больше не полнеете. Это же здорово!

Второе

Вторая стадия — это начало работы по устранению негативных последствий нездорового образа жизни. Вы сами решаете, насколько сильно вам меняться. Скажем, у вас 20 кг лишнего веса, и вы решаете избавиться от 10 из них. Когда вы достигаете этой цели, отпразднуйте победу. Теперь все, что вам нужно делать, — поддерживать вес на таком же уровне.

Если вы, выполняя одни и те же силовые упражнения два или три раза в неделю, достигаете вашей цели, а потом продолжите делать то же самое из года в год, с точки зрения фитнеса, это будет означать, что вы не стареете.

Три стадии достижения хорошей физической формы

Третье

Третья стадия — поддержание результата. Это как раз то, что я имею в виду, говоря «достаточно хорошо — значит хорошо, и достаточно». Небольшая часть людей, наверное, менее 2% населения, хотят максимально использовать свои физические возможности. Но чтобы просто быть в хорошей физической форме, вам не нужно полностью выкладываться.

Многие люди бросают фитнес, потому что не понимают, что даже просто перестать становиться хуже — это уже хорошо. Или они ставят перед собой слишком агрессивные цели и хотят достичь их очень быстро, и разочаровываются, не достигнув. Случается, что люди продолжают намечать все новые цели, вместо того чтобы сказать себе: «Я в порядке».

Если вы гармонично развиты для вашего типа телосложения, если вы достаточно сильны, если ваш телесный жир в пределах нормы, если вы можете делать все то, что хотите, если ваш уровень стресса контролируется занятиями фитнесом, — это хорошо, и этого достаточно. Если вы похудели и у вас осталось 20% телесного жира, вам не нужно стремиться избавляться еще от 10% — это не проблема для вас. Скажите себе: «Я счастлива и с этими 20% жира, потому что я здорова и чувствую себя хорошо». Вам не нужно становиться супермоделью в бикини или Мистером Геркулесом. Будьте собой.

Три стадии достижения хорошей физической формы. Видео.

Еще статьи