Протеиновая диета для эффективного похудения

Однажды, посмотрев в зеркало, вы понимаете, что вам просто необходимо сесть на диету. И тут приходит осознание того, что это может сказаться на состоянии вашей кожи, особенно на ее упругости. Поэтому стоит с особой тщательностью выбирать подходящую диету – одной из таких является протеиновая диета. Ее суть очень проста, она сводится к потреблению в большом количестве протеинов и полному отказу от углеводов и сахара. Для многих это кажется невыполнимым требованием, а многие идут на этот шаг, чтобы приобрести желаемые формы.

Особенности протеиновой диеты

Многие девушки просто не могут поверить, что сидя на протеиновой диете, приобретут осиную талию и избавятся от выступающего живота. Но это действительно так: протеины – на 90% состоят из белка, который является основным строительным материалом для тех, кто хочет нарастить мускулы, а затем поддержать их в таком состоянии как можно дольше. Внутренние жиры активно сжигаются благодаря полному отказу от углеводов и сахара.

Протеиновая диета подходит всем девушкам и женщинам, не зависимо от желаемого результата: будь то пара лишних килограмм либо намного больше. С помощью данной диеты можно за 10 дней похудеть до 10 килограмм.

Протеиновая диета предполагает отказ от ряда продуктов. Список впечатляющий, но что не сделаешь ради красивой фигуры. Итак, нужно исключить из рациона: хлебобулочные изделия, молочные продукты, сахар и сахарозаменители, фрукты, алкоголь, крупы, семечки, картофель, все виды орехов, крабовые палочки, кукурузу, бобовые, паштеты, креветки, кальмары, печень и жевательную. Резинку. Можно ввести в питание: кофе, чай, очищенную воду, грибы, мясо, рыбу, колбасу, сало, овощи, яйца, оливковое масло, лимон, чеснок, соль, перец.

Кроме того протеиновая диета предполагает вариант совмещения различных видов диет. Главное, что будет нужно при протеиновой диете – это употребление только тех продуктов, которые были перечислены ранее как разрешенные. Причем ежедневное питание должно быть дробным, не менее пяти раз. Перед каждым употреблением пищи нужно обязательно выпивать стакана воды, а вот во время и после еды (30 минут) лучше не пить. Еще одно правило, характерное для многих диет не только для протеиновой – это не есть после 19.00, что не распространяется на воду. Каждый день нужно выпивать минимум два литра воды.

Учтите, что нельзя придерживаться протеиновой диеты более 10 дней, а повторять ее можно каждые три месяца.

Еще статьи