Профилактика варикоза

Это заболевание ног, при котором нарушается кровоток, в результате чего равновесие между мышечными клетками и волокнами венозной стенки утрачивается.

Т.е. если в организме предохранительные клапаны начинают неправильно функционировать, то кровь начинает задерживаться в ногах. А это чревато деформированием стенок сосудов. Происходит утолщение вен и их дальнейшее расширение (варикоз).

Такое заболевание может спровоцировать:

  • избыточный вес;
  • вредные привычки;
  • геморрой;
  • беременность;
  • обувь на высоких каблуках (больше 3см) и ее ношение более 3 часов;
  • постоянное нахождение в положении сидя.

Избыточный вес повышает давление в венах, а отложения жира затрудняют отток крови. Во время беременности вырабатывается гормон, который расслабляет стенки вен. Даже 1 сигарета и стопка спиртного – контрольный выстрел в свою ногу. Если у вас наследственная болезнь или предрасположенность к варикозу – немедленно откажитесь от вредных привычек, следите за своим весом, здоровьем, носите удобную обувь.

Первые симптомы этой болезни – следы от обуви на коже, чувство тяжести в ногах. А первые признаки налицо – утолщения вен. Чтобы вас не беспокоил варикоз, нужно заставить кровь активнее циркулировать. Для этого лучше подходят:

  • велосипедные прогулки;
  • занятия в бассейне;
  • массаж стопы и поясничного отдела;
  • контрастный душ.

Даже если вы не умеете плавать – просто постойте в воде, ведь она оказывает на ноги то давление, которое способно откачать застоявшуюся кровь. Такую же помощь окажет и упражнение «велосипед». Посещать массажиста допустимо и 1 раз в полгода. А вот делать массаж самостоятельно перед сном хотя бы 10 минут – просто необходимость. Отличный тонус на весь рабочий день создаст контрастный душ для ног.

Кроме этого полезно каждый день по 15 минут держать ноги приподнятыми, закинув на любую поверхность с упором на пятку. Также необходимо делать несложные упражнения, выполнение которых займет у вас не больше 8 минут:

  1. Попробуйте походить на месте, не отрывая от пола носки.
  2. Приподнимитесь на носки, сделав вдох. Задержитесь немного и опуститесь на пятки на выдохе. Слегка присядьте.
  3. Став на пятки, перейдите на носки и обратно.

Нагрузку на сосуды уменьшает нежирная, некопченая и неострая пища.

Однако если вы поздно спохватились, и избежать заболевания все же не удалось, то обратитесь в клинику по лечению варикоза https://phlebo1.ru/

Еще статьи