Знойное лето – настоящее испытание для человеческого организма. Особенно с таким утверждением согласятся прекрасная половина человечества, ведь им в такую погоду приходится еще стоять на кухне около раскаленной плите.

Летний зной: как пережить жаркую пору года

Для того, чтобы легче перенести все тяготы летнего зноя следует придерживаться простых правил:

  • Следите за средствами защиты от солнца, особенно если вам приходится находиться на улице в жаркий летний полдень. Вам стоит купить для себя легкий головной убор, подобрать очки солнцезащитные по моде и из качественных материалов и позаботиться о том, чтобы одежда была легкой и позволяла телу свободно дышать.
  • Летом рекомендуется легкое дробное питание.Основной упор стоит делать на сезонные овощи и фрукты, обогащенные витаминами и влагой.
  • Уменьшите калорийность употребляемых в пищу продуктов, избегайте жирной и тяжело усваиваемой пищи ведь организм и так находится в состояние стресса и лишние калории ему ни к чему.
  • Употребляйте больше воды. Обезвоживание – дополнительный стресс.
  • Постарайтесь начинать свой день пораньше, а в полуденную жару, когда солнце находится в зените, устраивайте себе сиесту, конечно если это позволяет распорядок дня.
  • Используйте в качестве пищи больше овощных блюд, ягод и фруктов. Это позволит пополнить потребность организма в витаминах и минералах.
  • Чтобы не получить тепловой удар во время приготовления пищи на кухне переходите на приготовление холодных свекольников, окрошек и других подобных блюд, рецептов которых можно найти во многих кухнях мира.
  • Кисломолочные продукты - дополнительный источник питания в летний зной. Выбирайте те кисломолочные продукты, которые любите. Идеальным вариантом могут стать питьевые йогурты.

Все эти рекомендации помогут не только пережить знойную пору года, но и лишиться пары килограммов избыточного веса.

Еще статьи