Худеем правильно: самые вредные диеты

Очень часто бывает так, что желая похудеть, мы выбираем самые рискованные и неправильные диеты, которые предлагают совершенно «экстремальный» режим питания. В таких условиях в надежде, что результат будет достигнут в минимальные сроки, здравый смысл перекрывает мечта об идеальной фигуре. Однако все проходит не так гладко. За такие крайности, в конечном счете, приходится расплачиваться собственным здоровьем. Итак, выясним, какие диеты считаются самыми вредными.

Безуглеводная диета

Возглавляет список самых вредных диет безуглеводная диета. Она основана на том, что большую часть в рационе должны составлять белки – это может быть мясо, рыба, сыр и яйца. К тому нет ограничений на подсолнечное и сливочное масло. Что нельзя, так это сахар, причем под запретом не только шоколад и конфеты, но и фрукты, фруктовые соки, сухофрукты, а также бобовые и крахмалосодержащие продукты. В результате соблюдения такой диеты понизится уровень инсулина в организме, уровень плохого холестерина в крови повысится. Отсутствие необходимого количества овощей в организме создает риск для сердца. Кроме того повышается чувство тревоги и нервозность, что является следствием нехватки магния. Могут возникнуть спазмы и судороги по причине нарушения кальциевого обмена.

Монодиета

Следующую строку занимает монодиета. Специалисты утверждают, что длительное употребление исключительно одного продукта (независимо от того что это – гречка или ананас), не приносит никакой пользы. Максимум, что можно сделать – это ограничить себя в питании всего на 1 день, то есть провести разгрузочный день. Данное утверждение применимо и к протеиновым коктейлям. Монодиета грозит дефицитом полезных веществ, микроэлементов и необходимых витаминов. Учтите, что вслед за диетой придет момент, когда вы не сможете себе отказать во вкусностях, что чревато чрезмерным их потреблением после окончания диеты.

Жидкая диета

На третьем месте списка самых вредных диет – жидкая диета. Как вы поняли из названия, она предполагает потребление жидкой и полужидкой пищи (супы или просто бульоны), а также обильное питье в течение определенного периода. Несмотря на рекомендуемую диетологами дозу воды (около 2-х литров в день), необходимую для нормальной жизнедеятельности всего организма, в том числе для вывода токсинов, вода не обеспечивает всеми необходимыми для красоты углеводами, белками и липидами. К тому же в организме будет недостаток важных медленных сахаров. На первых порах после начала диеты вы не будете ощущать чувства голода. Вы почувствуете некую эйфорию от жизни, причиной чему станет возросший уровень ацетона в крови. Однако уже через 2-3 дня все придет в норму, и непременно ощутите слабость, усталость, разбитость. Организм в связи с недостатком энергии начнет расходовать резервные запасы. Плюс вы заметите негативные изменения в структуре мышц, а также нарушение сердечного ритма.

Чтобы все-таки похудеть придерживайтесь простых правил: хорошо завтракайте, тщательно пережевывайте пищу, переставайте есть, если у вас появилось чувство насыщения, пейте жидкость не во время еды, а между приемами пищи, не перегружайте вечером желудок свежими сырыми овощами и фруктами, в том числе и соками, придерживайтесь правил раздельного питания.

Еще статьи