Как правильно восстановить иммунитет

Осенью, когда число заболевших ОРЗ резко возрастает, все вдруг срочно бросаются восстанавливать иммунитет, но мало кто умеет это делать правильно. И реклама чудо-средств, и советы всезнаек, и различные мифы об иммунитете - все это изобилие противоречивой информации только еще больше запутывает, нежели помогает выбрать правильный способ восстановления здоровья. Где же истина, а где - миф?

Если вы решили восстанавливать иммунитет с помощью медикаментов, лучше остановиться на гомеопатических препаратов и адаптогенах. Подойдут родиола розовая, женьшень, лимонник, облепиха, имбирь. От стимуляторов - эхинацеи, иммунала - лучше воздержаться, по крайней мере, не принимать без назначения врача.

Полезно полноценное питание. Все безбелковые диеты откладываем на потом - изможденный организм не в силах сопротивляться инфекции, недостаток белков скажется на его способности вырабатывать антитела.

Полезны витамины. Особенно важны витамины группы B, содержащиеся в орехах, молоке, яйцах, бобовых и мясе. Они способствуют восстановлению организма, являются источниками энергии и защищают организм от воздействия вредных микробов. Витамин С, содержащийся в капусте, смородине, цитрусовых - чемпион по борьбе с вирусами. Витамины А (растительное масло, зелень, гречка) и Е (морковь, болгарский перец, абрикос) - тоже необходимы для образования защитных антител, особенно для людей зрелого возраста.

Полезны травяные чаи и кислородные коктейли, в них так же содержатся необходимые витамины и антиоксиданты, коктейль насыщает кровь кислородом, что особенно важно для городских жителей. Кроме того, эти напитки вкусны и безопасны.

Полезны прогулки на свежем воздухе, а так же энергичные упражнения и не тяжелый физический труд, например, в саду. Только не забывайте, что во всем нужно соблюдать меру!

А теперь о том, как не надо восстанавливать иммунитет.

Миф первый - лучшее средство – баня

По силе воздействия на организм баня или сауна сравнима с нырянием в ледяную воду. Конечно, такой экстрим заставит организм использовать все свои резервы, но потом потребуется время, чтобы накопить новые. Как и к закаливанию, к банным процедурам следует подходить системно, иначе вместо пользы можно получить серьезные заболевания.

Миф второй - поедание чеснока и лука

Действительно, содержащиеся в этих продуктах фитонциды убивают вредные бактерии. Но в сыром виде лук и чеснок могут навредить желудку, а при термообработке их полезные свойства утрачиваются. Лучшая рекомендация - разложить кусочки лука и чеснока по квартире и таким образом обеззаразить воздух.

Миф третий - профилактика с помощью крепкого спиртного

Лучше не мучить себя, это действительно не поможет, только изнурит печень и желудок.

Еще статьи