Диета, рассчитанная на четыре недели

Правильное питание помогает нашему организму чувствовать себя полной энергии, а не страдать по поводу лишних отложений на проблемных местах. Диета, рассчитанная на четыре недели, строится на специальных химических реакциях, происходящих в теле человека, а не только на подсчете съеденных калорий. Но эта диета требует строгого выполнения всех условий, утверждает современный сайт для женщин.

Отступать от каких-либо ее частей нельзя, потому что, если вы нарушите хотя бы одну из них, то результата не получится. В этой диете требуется выпивать большое количество жидкости. Свежие овощи необходимо отваривать в обычной фильтрованной воде, а не на наваристых бульонах. Можно добавлять чеснок, зеленый лук, немного соли, перца или приправ.

Важно отсутствие жиров, как животных, так и растительных. Можно пить чаи, кофе без ограничения, но без молока и сахара. Но вы можете использовать сахарозаменители. Если вы испытываете голод, то можете полакомиться любым сырым овощем. Свежая морковь или огурцы прекрасно подойдут для этой цели. Но желательно не есть ничего за два часа до следующего приема еды или 2 часа после еды.

Если вам хочется знать свой точный вес, взвешивайтесь только один раз в сутки. В случае прерывания диеты вы можете потом возобновить ее с места, на котором остановились, это же касается ошибочных действий, которые мы все иногда совершаем. Ваша диета будет намного эффективней, если вы будете ежедневно заниматься физическими упражнениями и прогулками. Когда время диеты закончится, ваш желудок привыкнет довольствоваться малым количеством еды, его размеры уменьшатся. Это поможет вам рационально следить за своим питанием на протяжении еще нескольких месяцев, но только если вы будете внимательно относиться к потреблению калорий. Особо это касается сладкого.

Диета на один месяц по версии Елены Малышевой:

  • Первый завтрак должен быть в 8 ч утра. Это овсянка без молока, простокваша.
  • Второй завтрак можно устроить в 10 часов – пара яблок или один цитрусовый фрукт.
  • Обед в 12 часов дня, должен быть из белковых продуктов. Например, мясо, курица, рыба, яйца. Но они должны быть несоленые или малосоленые.
  • Полдник в 16 часов – снова яблоки или другие фрукты.
  • Ужин должен быть не позднее 19 часов. Можно съесть одно яйцо, сваренное вкрутую или всмятку, салат, кефир.

Продукты можно разнообразить по Вашему вкусу. Главное, придерживаться установленного количества калорий. Для тех, кто много двигается и ведет активный образ жизни, можно их увеличить. Но всегда для контроля калории надо подсчитывать. Есть надо часто и понемногу, то есть не меньше 5 раз в день. Не надо голодать. Всегда должны быть наготове сырые или отварные овощи для перекуса.

После окончания диеты можно ее продолжить, а можно использовать по мере необходимости. Это не точное воспроизведение диеты Малышевой, а только сами основные принципы. Придерживаясь их, Вы сможете уменьшить выпирающий живот, подтянуть бедра.

Источник статьи: http://www.womensblog.com.ua

Еще статьи